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10大辅食蔬菜排名,99%的妈妈都用得上!

发布时间:2019-02-16 14:02:45   编辑:化妆技巧网   阅读次数:

辅食给宝宝吃了?不妨多吃蔬菜,下面就来看看在娃娃菜选择列表中,10种蔬菜的孩子的健康是非常有用的哦。首先,豌豆

上榜理由:微量元素铜,铬等含量较高。

快速营养:豌豆是一种营养食品,含有从23%至25%的蛋白质,57%碳水化合物和60%,45%粗纤维,还含有多种矿物质,维生素和微量元素。在铜,铬特别是微量元素的含量更豌豆,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育; 铬有利于糖代谢和脂肪,以维持胰岛素的正常功能。含有胆碱豆豆,蛋氨酸有助于防止动脉硬化; 豌豆鲜品所含的维生素C,所有鲜豆中居首。

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其次,土豆

上榜理由:由于其营养丰富,“地下人参”的美誉

快速营养:营养成分十分丰富的土豆,大约2?2为100克土豆蛋白质含量。5克蛋白质和土豆质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的粘蛋白,不仅美化的作用,还有脂类代谢,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆8种必需氨基酸,而且还含有多种维生素,多种其中的维生素C含量。此外,土豆钙,磷,镁,钾含量高。

三,茄子

上榜理由:含有丰富的维生素E和维生素P

快速营养:茄子的紫色蔬菜是少数之一,它是在其紫色的皮肤表自制蔬菜十分常见的是含有丰富的维生素E和维生素P,这是不能相比其他蔬菜。包含在纤维中皂苷茄子,具有降低胆固醇的作用。茄子含有茄碱,有一定程度的抑制癌症的。

四,南瓜

上榜理由:同样含有丰富的胡萝卜素

快速营养:南瓜和全面的营养丰富,果实含有17种氨基酸,碳水化合物,维生素,蛋白质和人体的。此外,富南瓜还含有钾,钙,镁,硒,铁,锌等。。虽然南瓜的胡萝卜素,不包含在对手胡萝卜,但南瓜仍是五星级含有胡萝卜素,西瓜8的胡萝卜素含量的20倍,是维生素A的良好来源。

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五,菊花

上榜理由:富含粗纤维

快速营养:菊花是蔬菜,它们含有丰富的维生素,氨基酸,脂肪,蛋白质和高水平的钠,钾等矿物质更全面的营养成分。胡萝卜素的含量也比较高,黄瓜,茄子等蔬菜1.5?30倍。菊花挥发油中含有一种特殊的香味,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。富含粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

六,扁豆

上榜理由:被称为“肉蔬菜”

快速营养:扁豆含有丰富的夏季蔬菜。良好的营养,也被称为“蔬菜肉”。豆中含有较多的高品质的蛋白质,不饱和脂肪酸和维生素C和维生素B。

七,菜花

上榜理由:普通的蔬菜不含维生素K

快速营养:又称菜花西兰花,白,绿两种。西兰花和菜花的营养价值基本相同,西兰花,白菜胡萝卜素含量比一些花高。菜花含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,维生素和矿物质,而且还含有一般蔬菜含有丰富的维生素K没有。同时,还含有类黄酮最多的食物之一,也是牛奶的钙含量相媲美。

八,西红柿

上榜理由:番茄红素的天然仓库

快速营养:番茄含有20种类胡萝卜素,如α-胡萝卜素,β-胡萝卜素,叶黄素和玉米黄质,番茄红素约80%至90%的。我们可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。另外,西红柿中还含有丰富的维生素C和维生素E,能提高宝宝的免疫力。

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九,生菜

的原因列表:包含在94%的可食用部分96%水分

快速营养:莴苣中含有大量的水,膳食纤维,维生素B1,B2,B6和维生素C,维生素E和其他维生素和钙,磷,钾,钠,镁和少量的铜,铁,锌的。生菜绝对可以说是一个“全能型”选手!

十,胡萝卜

上榜理由:含有丰富的胡萝卜素

快速营养:胡萝卜是低过敏原的食物,含有丰富的胡萝卜素,维生素C,维生素B1,B2,B3,B6和维生素K,这些维生素对宝宝的生长发育尤为重要,其中脂溶性类胡萝卜素环境还可以转化成维生素A,保护宝宝视力,夜盲症的预防作用,此外,有研究表明,维生素所示的补充,以减少感染性荨麻疹的总发病率。

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