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驻颜抗衰6食物 涂抹神马不需要

发布时间:2019-09-09 10:08:05   编辑:化妆技巧网   阅读次数:

  想让自己看起来更年轻?你的解决方案不一定是涂涂抹抹,秘密也可能就藏在你的盘子里哦!科学地吃美肤食物,带来的抗衰老效果会吓你一跳!它能让你的肌肤看起来更饱满,细纹更少;它能减轻你身体的浮肿,让肌肤不再松弛。它是什么?是最新的护肤品吗?不对!我们正在谈论的是抗衰老的食物。如果你想挽回岁月的痕迹,由内里来调理你的肌肤是根本!

  科学家已经证实了某些食物确实能延缓或加快肌肤的老化。有些对肌肤有益的食物比如必需脂肪(身体要维持生命及繁殖所需的脂肪)、绿叶蔬菜和瘦肉等,能加快细胞的微循环,对抗自由基对肌肤的损害,修复胶原蛋白,从而保持肌肤的饱满、水润和光滑。同样,有些不好的食物,比如糖、精加工的米面和酒精能破坏皮肤的结构,耗尽皮肤必需的营养,导致肤色黯淡,皱纹增生。那么如果你能从食谱中砍掉这些偷走肌肤健康的“窃贼”,而增加那些保护皮肤的“功臣”,你就将拥有一张紧致、鲜活的脸,整个人都会容光焕发。

  合理饮食会帮你由内而外地散发光泽。就像你要选择最适合你的护肤品一样,你也须要选择最适合你皮肤的食谱。

  美丽食物哪里找?

  这是一些对肌肤最有益的维生素和矿物质,还有你可以找到它们的地方。

  ●维生素C

  维生素C是一种重要的抗氧化剂,可以减少由于太阳光和环境污染带来的自由基对肌肤的损害。自由基会损坏支持我们皮肤结构的纤维(比如胶原蛋白),使皮肤出现皱纹和其他老化痕迹。维生素C能帮助胶原蛋白的生成,使肌肤变得平滑。它也可以帮助肌肤进行自我修复。

  ◎富含维生素C的食物:柑橘类水果、浆果类水果、黑加仑、奇异果、红辣椒、卷心菜、西洋菜等。

  ●维生素E

  维生素E是肌肤抗衰老的尖兵!它有着非凡的滋润效果,能减轻皱纹和细纹,使肌肤看起来和摸起来更光滑。

  ◎富含维生素E的食物:全麦食品、鳄梨、蛋黄、坚果和果仁、菠菜、西洋菜。

  ●硒

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  硒是非常强大的抗氧化剂,能提高皮肤的弹性,避免痤疮形成,抚平皱纹和细纹。

  ◎富含硒的食物:坚果、家禽、全麦、蛋、牛肉。

  ●β胡萝卜素

  β胡萝卜素可以帮助保持和修复皮肤组织。医学研究显示,它在减少皱纹和细纹上扮演了重要角色。

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  ◎富含β-胡萝卜素的食物:南瓜、红薯、芒果、胡萝卜、菠菜。

  ●锌

  锌能帮助合成皮肤里的胶原蛋白和弹性蛋白,调节油脂分泌,帮助清洁皮肤。它也能让指甲和头发更健康。

  ◎富含锌的食物:全麦(燕麦)、贝壳类、南瓜籽、坚果(杏仁和胡桃)。

  ●必需脂肪

  必需脂肪帮助保持皮肤细胞的水润、饱满和年轻,避免皮肤和头发干燥。OMEGA-6脂肪能帮助调节油脂分泌,修复皮肤疤痕。

  ◎富含必需脂肪的食物:富含脂肪的鱼类、坚果和果仁。


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